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夏季老人要注意些什么?夏季老年人注意事项有哪些?[图]

时间:2019-11-29 12:00:48 来源:互联网 阅读:7次

夏季高温的天气,有时候在大于来临之前,空气比较闷热,老年人可能会发生脑血管意外,对生命造成威胁,老年人在夏季有许多需要注意的事情,要养成良好的饮食和生活习惯,那么夏季老人要注意些什么?夏季老年人注意事项有哪些?

1、夏季老人需注意

一、按时服药是防止脑血管意外最重要的手段。患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础疾病的患者,尤其是高血压患者往往同时伴有动脉硬化,血管更为脆弱,当外界气温变化较大、情绪不稳定、劳累或者突然站立、上厕所用力等情况下,更容易出现脑血管破裂,导致脑出血。一旦出现头晕、头痛、一侧肢体麻木、体弱乏力等症状时,最好及时到医院就诊。

二、降温要一步步来,体温缓慢下降可预防意外发生。在外面热“坏”了,不要突然走进空调房,这会导致体表血管产生迅速地大面积收缩,血压波动剧烈,引发危险。可先在门口站一会儿,或把室内的空调温度往上调高5度。

三、高度警惕“魔鬼时间”。通常每天早上6~10时,人的交感神经兴奋性开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,心脑血管系统的负担和耗氧量也由此增加。在这段时间,应尽量避免大运动量的活动,避免情绪急剧波动。

四、牢记中老年健身法宝是个“慢”字。起床、转身等都要慢慢来,以防脑部血液一时供应不上和颈、腰椎突然扭转而出现意外。

五、不渴也要常喝水。心脑血管病人发病死亡,原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以老人,尤其是患有慢性心脑血管疾病的患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

六、勿暴饮冰水。短时间内饮用大量冰凉饮料,会诱发血管收缩痉挛而发生意外。

七、中午小睡半小时。研究发现,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少三成。

2、夏季老人吃什么好

(1)绿豆南瓜汤

功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。

原料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。

做法:绿豆用清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净;南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用;锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

(2)川贝雪梨炖猪肺

功效:补肺养气、镇咳除痰。

原料:猪肺250克,川贝母12克,雪梨1个,冰糖5克。

做法:猪肺反复漂洗干净,切成中块;雪梨去皮去核,切成4块;川贝母淘洗干净;将所用用料置于炖盅,加入适量沸水,炖盅加盖,隔水炖之;待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟即可。炖好后,隔除药渣,用油、盐、味精调味,喝汤吃肉。

(3)姜汁菠菜

功效:菠菜味甘,性凉,能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火,用于阴虚便秘,消渴、肝血亏虚、贫血以及肝阳上亢所至的目赤、头痛,便秘和高血压。老年人食用可增进食欲。

原料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法:菠菜从中剖开,入沸水中去生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中;将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋、味精调成姜汁;将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

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