当前位置:网站首页 >> 旅游

瑜伽减肥瘦腿五动作

时间:2019-12-05 07:47:42 来源:互联网 阅读:0次

  【导读】减肥瘦腿五动作,很多女性都会有身上其他部位不胖,但是偏偏腿部比较胖的。那么这样子看似不会太影响什么,但是一旦穿上紧身的裤子就会显露出来,会直接影响身体整体的美观。而且在买裤子的时候,往往因为腿部胖的原因一些裤子穿不了。既然今天说到了瑜伽减肥,就一起来了解下瑜伽减肥瘦腿五动作吧。

减肥瘦腿五动作

瘦腿瑜伽动作一

1、双腿屈膝,跪在地上,脚面贴地,双手支撑地面,腰部放松。吸气,头部向上抬起,腰部向下凹。

2、慢慢向上举起右腿并伸直,保持姿势5-10个呼吸,然后慢慢放下,双腿交替练习,左右腿各做10-20次

瘦腿瑜伽动作二

双腿屈膝,跪在地上,脚面贴地,双手支撑地面,腰部放松。吸气,右腿和左手同时向上提起,使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸,然后换腿和手臂重复动作,交叉重复练习10-20次。

瘦腿瑜伽动作三

左脚向前迈出一步,右脚伸直,踮起脚尖,脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧,挺直腰身,上身向前压,拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸,然后换脚重复动作,左右各重复练习10-20次。

瑜伽减肥瘦腿五动作

瘦腿瑜伽动作四

双腿弯曲,身体紧贴着大腿,蹲在地上,双手向前伸直,手掌贴地。抬起臀部,伸直双腿,慢慢向上抬起右腿并伸直,左腿绷直,头部向下。保持姿势10个呼吸,然后放下左腿,换腿重复动作,左右腿各重复做5次。

瘦腿瑜伽动作五

双腿屈膝坐在地上,左腿在上,挺直腰背,左手抓住左膝,右手抓住左脚脚掌,双手用力将左腿向上抬起,靠向身体,直到左脚能够承受的极限,然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作,左右各重复做5次。

提供 瑜伽减肥瘦腿五动作 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瑜伽减肥瘦腿五动作 内容,希望你通过 瑜伽减肥瘦腿五动作 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽减肥瘦腿五动作相关内容资料:

小葵花露
小孩发烧39度
止咳药不含防腐剂的有哪些
1岁宝宝发烧

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接:
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:苏ICP备17012668号-1

网站地图